Sinkki & flunssa

  • Sinkki voi lyhentää flunssan oireiden kestoa ja voimakkuutta perusterveillä ihmisillä,  jos sitä nautitaan 24 tunnin sisällä oireiden ilmenemisestä.
  • Sinkkitabletit vähentävät flunssien määrää, kun niitä käytetään vähintään 5 kuukautta yhtäjaksoisesti.

Näin kertoo intialaisten tutkijoiden kokoomatutkimus, joka pohjautuu 15 erilliseen tutkimukseen.

Näissä tutkimuksissa sinkki lyhensi oireiden kestoa keskimäärin yhden päivän, kun sitä otettiin ajoissa.

Imeskelytabletti 2-4 tunnin välein

Jo alkaneeseen flunssaan ovat tutkimuksissa tepsineet imeskeltävät sinkkitabletit (lozenges):

  • Tablettien annetaan sulaa hitaasti suussa, 2-4 tunnin välein hereillä olon aikana.
  • Käyttö aloitetaan heti flunssan oireiden ilmettyä.
  • Yli 75 mg/vrk on vaadittava sinkin kokonaissaanti (Harri Hemilän 13 tutkimuksen analyysi).
  • Sinkkiasetaatti on parhaiten tehonnut yhdiste. Valitettavasti sitä ei ole yleisesti saatavilla.

Imeskelytabletin valinta

Toiseksi tehokkaimpia imeskelykäytössä vaikuttaisivat olevan sinkkiglukonaatti ja -glukonaatti-glysinaatti. Niidenkään saatavuus ei ole kummoinen.

Ulkomaisista verkkokaupoista saa Cold-Eeze-imeskelytabletteja. Tuote on tutkituin reseptivapaa valmiste ja markkinajohtaja.

Cold-Eezeä saa tilattua eri makuina esimerkiksi amerikkalaisesta iHerbistä (postikulut $4, debit/credit-kortti tai Visa Electron). Sitä kannattaa hankkia isompi satsi kerralla, sillä yksi paketti riittää vain 3 päiväksi.

Suomessa kaupitellaan laajalti Zinkosan-imeskelytabletteja, jotka sisältävät sinkkisitraattia. Niiden tehoa ei ole kuitenkaan tutkittu imeskelykäytössä, ja jotkut tutkijat pitävät sitraattia “epäaktiivisena” muotona. Zinkosanin hyöty on siis varsin kyseenalainen.

Eri yhdisteet ja sinkin maku hankaloittavat tutkimuksia

Koehenkilöt saattavat tunnistaa sinkin sen mausta, mikä hankaloittaa sinkin tehon tutkimista. Tutkimuksissa on käytetty usein imeskelytabletteja, jolloin sinkin lievästi paha maku on ollut mahdollista tunnistaa.

Placebovaikutus voi näkyä imeskelytabletin “tehossa”, jos sinkki tunnistetaan sen mausta tai sivuvaikutuksista.

Negatiivisen tuloksen tuottaneita tutkimuksia on kritisoitu siitä, että sinkki olisi ollut niissä vääränä yhdisteenä tai että sinkki-ionien vapautumista olisivat haitanneet valmisteen muut ainesosat, kuten sitruunahappo tai makeutusaineet.

Imeskelytableteissa asetaatti, glukonaatti ja glukonaatti-glysinaatti vaikuttavat lupaavimmilta yhdisteiltä. Nieltävissä  tableteissa pikolinaattia pidetään hyvin imeytyvänä.

Lisätutkimusta tarvitaan

Sinkin tehosta ei ole yksimielisyyttä tiedeyhteisössä, vaan osa tutkijoista vaatii enemmän ja parempia tutkimuksia asiasta. Erityinen haaste on sinkin maun eliminoiminen mahdollista placebovaikutusta aiheuttavana tekijänä.

Lisää tutkimusta tarvitaan etenkin seuraavista kysymyksistä:

  • Mikä eri sinkkiyhdisteistä sopii parhaiten flunssan hoitoon?
  • Kuinka suuri on oikea kerta-annos?
  • Kuinka tiheään sinkkiä tulee ottaa?

Ei ole myöskään kunnolla tutkittu, mihin sinkin flunssaa lievittävä vaikutus tarkalleen ottaen perustuu.

Kaiken kaikkiaan sinkki vaikuttaa kuitenkin olevan lupaavin tähän asti tutkittu “flunssalääke”. Tutkijat yhdistivät sen käytön lasten vähäisempiin poissaoloihin koulusta.

HUOM! Sinkkiä sisältäviä nenäsumutteita suositellaan välttämään. Niistä on joissakin harvinaisissa tapauksissa seurannut hajuaistin menetys, joka voi olla peruuttamaton.

Lisää aiheesta: